Cura de slabire cu 5 mese: Mananci si slabesti

Cura de slabire cu 5 mese: Mananci si slabesti

O singura masa pe zi ingrasa pentru ca duce la manifestari endocrine de tipul hiperinsulinemiei predispunand la ingrasare chiar daca mancati si un mar pe zi. Mai multe mese pe zi au efecte inverse, de reglare a hormonilor cu actiune pe metabolismul lipidic, glucidic si proteic, accelerand scaderea in greutate.


Ce ai voie la micul dejun:

- o ceasca de iaurt sau

- un bol mic de cereale (ovaz) integrale cu lapte (cerealele care arata ca bobul de cereala pisat, acei fulgi integrali);

- o felie de placinta de dovleac de casa;

Poti bea o ceasca de cafea sau o cana de lapte sau un ceai slab indulcit.

Gustare:

- fructe, consumate la cel putin o ora si jumatate dupa mic dejun si cu o ora si jumatate inainte de masa de pranz. Fructele fermenteaza daca sunt consumate cu alte alimente, de aceea se consuma in mese separate.

Masa de pranz:

- un bol mare de ciorba sau supa, de preferabil de legume cu carne de pui;

- o portie de carne de pui, peste sau curcan care sa nu depaseasca volumul unei palme, asortata cu salata de legume crude;

- o salata de legume cu branza si carne de pui sau curcan preparata la gratar;

- o garnitura de legume simpla sau cu carne.

Se consuma un singur fel de mancare la masa.

Gustarea:

- aceleasi principii si alimente ca la prima gustare;

- un iaurt cu sau fara fructe sau cereale;

- o prajitura cu dovleac facuta in casa;

Cina:

- o supa sau ciorba;

- o garnitura calda de legume cu sau fara carne;

- un iaurt cu fructe.

Ca si lichide se va consuma doar apa, cu exceptia diminetii. Se recomanda sa combinati optiunile meselor astfel incat sa nu mancati de doua ori pe zi acelasi fel (de exemplu iaurt dimineata si seara).

Dieta poate dura pana la 6 luni, dar rezultatele incep sa apara inca de la prima saptamana de cura.

 

 

Recomandari